Spójrz na biceps na obu zdjęciach i na czworoboczne. Na 1 focie nawet na zalaniu tych czworobocznych w ogóle nie ma (0 zarysów), po tym jak ustawiłem plecy na priorytet na ujemnym rosło. (na 0 kalorycznym miałem trefny trening - przetrenowywałem się stąd widziałem, że nie rosnę). Sprawdzałem obwody i wagę w trakcie redukcji i leciał głównie pas i [...]
[...] coś słodkiego trafiło i może próbować to zbić, co do zdrowia to jedno badanie powie że są zdrowe a inne że nie http://www.sfd.pl/Zestawienie_s%C5%82odzik%C3%B3w-t949807.html jak masz pieniądz to w ksylitol inwestuj 2 zależy o ile będzie mniej bo jak spory deficyt to można zachwiać metabolizm przy często sporym ujemnym bilansie, jak to będzie ze [...]
Ja tylko jak mijam lustro w domu to robie zawsze 5cio sekundowa walke z cieniem.Czesto walcze w myslach i sparuje sobie z psem w parterze(pies jest duzo lzejszy ale ma niesamowite wyczucie rownowagi i wie jak wykorzystac przestrzen).Czasami kolege atakuje w szkole.Rzucam sie na brata od czasu do czasu ale on tez trenuje. Marek "Be like water"
[...] bardzo duzo na temat.Nie zawsze stosowalem sie do ogolnych zalecen np cwiczylem po 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu.Wiem ze to brzmi smiesznie ale efekty byly jakie byly.Nigdy nie cwiczylem miesnia kiedy czulem ze jeszcze sa na nim zakwasy.Na kazdym treningu kazdej serii daje z siebie maksa czesto oszukuje w ostatnim powtorzeniu i [...]
[...] teraz wyliczenia: Zgodnie ze wzorem BMR = 66+ ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years ) Wychodzi 1982,6kcal. Na siłownię 3 razy w tygodniu + jak dam radę to pobiegam. Na razie dam 1,3. W takim razie 2577,38kcal. Redukcja DT +10%kCal DNT -30%kCal Czyli DT - 2835,118kcal (nie wydaje się Wam strasznie dużo? Nigdy [...]
[...] całkowicie a pieczywo zastąpiła kaszami (bez kuskusu), ryżem, ziemniakami, i owocami po treningu. A co to za odżywka białkowa na śniadanie co nie ma żadnych wartości? A z wędlinami/szynkami jak masz spożywać często to kup sobie surową i sam upiecz bo to co w sklepach zazwyczaj dostajesz może i smakuje dobrze ale daleko jej do dobrej jakości.
Nocna_furia - a OHP nie liczysz? Jak sledziła smój dziennik to wiesz ze rozdzielałam po jakimś czasie OHP od WL, a szłam planem Góra/dół - wiec OHP i WL x 2 w tygodniu... Diobra - jak czytałam Twój zarzut to było tam napisane "wyciskania" - czyli łącznie. Inna sprawa ze rotatory te ztrzeba cwiczyć i często wpadają mi podczas rozgrzewki lub przed [...]
Nocna_furia - a OHP nie liczysz? Jak sledziła smój dziennik to wiesz ze rozdzielałam po jakimś czasie OHP od WL, a szłam planem Góra/dół - wiec OHP i WL x 2 w tygodniu... Diobra - jak czytałam Twój zarzut to było tam napisane "wyciskania" - czyli łącznie. Inna sprawa ze rotatory te ztrzeba cwiczyć i często wpadają mi podczas rozgrzewki lub przed [...]
[...] jest ten problem, gdy się nie wyśpię. Jak jestem wypoczęty, to to dziwne oko różni się od normalnego tylko trochę dłuższą powieką, o której kompletnie zapominam. Dopiero jak się zmęczę, przypominam sobie o niej, po pierwsze dlatego, że jest bardziej widoczna, po drugie ponieważ oko jest bardziej wrażliwe, a gdy jestem mocno przemęczony to i [...]
Ja jak robię owsiankę to koniecznie z jajkiem, wychodzi bardzo kremowa i przypomina (przynajmniej mnie) budyń. Do tego dodaję cynamon i bardzo często banana (a jak nie mam banana to np. jabłko). Dorzucam właśnie orzechy - włoskie idealnie współgrają, ale zazwyczaj w zależności od zapotrzebowania dorzucam też inne. Bardzo polecam również [...]
To zostaw wszystko tak jak jest, obserwuj samopoczucie i w razie jakby się pogorszyło zrob znowu badania, żeby zobaczyć co się zmieniło. Ważne, ze czujesz różnice na plus. Jak wprowadzisz HCG to tez hormony nieco się zmienia. Dlatego ważne jest obserwować, ale nie do przesady wszystko analizować, bo człowiek czesto sobie wmawia różne rzeczy. Za [...]
Nie za często teraz ta ława Co do większej ilości powtórzeń to oczywiste, że jak porobisz serie na 10-8powt siła ucieka. Wytrzymałość łatwo jest wyrobić ale siłę maksymalną trudno i większą ilością powt można jej "zaszkodzić". Jak robisz roztrenowanie to na 3-5powt na ciężarach rzędu 70%CM. 3mam kciuki za 200
[...] pory, - postaraj sie o 6 posilkow - wedlina i frankurterka sie nie nadaja (za bardzo przetworzone, za malo bialka, za duzo dziwnych dodatkow) - twarog postaraj sie tylko jako ostatnio posilek - chleb ew. Tobie jako poczatkujacej ujdzie, ale nie za czesto - owoce w malych ilosciach tylko na sniadanie i po treningu - orzechy wloskie, migdaly [...]
[...] przyjeżdzają pod koniec pierwszej połowy w liczbie 5 osób. W drugiej połowie wchodzą jeszcze 3, więc w sumie do Ostrowca zawitali w 8 osób. Na bramie ochrona rekwiruje im jakąś pirotechnike. Kotwica Kołobrzeg - Kania Gostyń Kolejny juz 3 mecz o beznadziejnym terminie ( Piatek - godz. 15 ).Nas na meczu ok. 40 oraz 5 fanów Hutnika Warszawa i 4 [...]
[...] prosze sprawdz. a co do diety ckd , byłem na niej dwukrotnie ( najdłuzej prawie 5 miesiecy ) rzeczywiscie samopoczucie jest ok . wiele spraw jest pozytywnych, ale pomyśl : jak mozesz nie jesc owoców jak wszyscy je jedza , jak mozesz nie jesc wielu smacznych produktów kiedy ich wszedzie pełno ? po prostu ckd jest zbyt monotonna, zbyt [...]
Pewnie za co co napisze zostane skrytykowany ale tu chodzi o wyrazanie wlasnych opinii. Zaczne tak, podobnie jak niewiele osob na tym forum, lubie Van Damma, kiedys byl idolem, teraz jest moja inspiracja. Chcialbym byc taki jak on. Sam sie przyznam ze filmy z jego udzialem sa troche... denne :( Ale jak kazdy milosnik sztuk walki ja jego filmy [...]
[...] jest problem, by w diecie mieć odpowiednią jego ilość, dlatego z pomocą przychodzą suplementy z magnezem. Jak wiesz, że dostarczasz bardzo malo magnezu, to warto brać 100%,jak pijesz np.kakao z dużą zawartością magnezu to możesz brać 60%, czekolady mają dużo magnezu te gorzkie, ale trzeba by dużo jej zjeść a co za dużo to niezdrowo, dużo [...]
W zasadzie sprawdziło się to co przypuszczałem o reakcji Olimpa, ich wzroście sprzedaży itp. Akurat to mały region, wszyscy się znamy, często wymieniamy doświadczenia i jakoś nikt nie chwalił się że mu się Olimp dobrze sprzedaje, wręcz przeciwnie. Ale wy jak zwykle macie lepsze dane. Na dodatek wszyscy wypowiadający się w tym poście są moimi [...]
Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]
przypilnuj michy - masa bedzie szla spuszczasz czasami z kija? %-) na poczatku jak jeszcze test endo jest wysoki + podajesz tescia z zewnatrz i organizm sie jeszcze nie "przyzwyczaił" do tego to spermatogeneza moze byc sporo zwiekszona ;-) Do tego jak sie podniecasz czesto i nie dajesz temu ujscia (dosłownie) to w medycynie nazywa sie to cos [...]
mozliwe?
